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Vous voulez transformer votre corps?

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Résultats. Simples. Réalistes.

Le Programme ZEN Project 8 vous guidera étape par étape vers la transformation de votre corps à l'aide des Produits ZEN.

- phase 1
- DÉTOXIFIER
  RÉDUIRE LES BALLONNEMENTS
- phase 2
- DÉMARRER
  FAIRE FONDRE VOTRE VENTRE
- phase 3
- RÉUSSIR
  VIVRE SA VIE

phase 1
DÉTOXIFIER
RÉDUIRE LES BALLONNEMENTS

SEMAINE 1 • 7 jours

Voir les compléments alimentaires pour la phase DÉTOXIFIER

Jeunesse Global Zen Project 8: Phase 1 Detox

trois étapes

COUPER

COMMENCEZ À COUPER LES ALIMENTS QUI CAUSENT LES BALLONNEMENTS.

RÉDUIRE LES BALLONNEMENTS

Vous trouverez ci-dessous une liste des aliments et des boissons qui causent la rétention d'eau et les ballonnements:

Gluten

Soja

Fromage et Yogourt

Sucres Raffinés

Édulcorants (autres que le Stevia)

Sel

Graines (seulement pour la phase DÉTOXIFIER)

Boissons gazeuses (diètes et régulières)

Alcool^†

Café et Thés^§

Cessez également l’activité physique^‡ (seulement pour la phase DÉTOXIFIER)

^§§ Si vous éprouvez des maux de tête, vous pouvez prendre une tasse de café ou de thé le matin. Les infusions sans caféine sont acceptées.

^‡‡ L’exercice peut causer de l'inflammation. Votre but au cours de la phase 1 (DÉTOXIFIER) est de nettoyer votre organisme et favoriser l’élimination en diminuant le plus possible l’inflammation. Pour se faire, nous vous conseillons d’éviter de faire de l’exercice durant les 7 jours de la phase DÉTOXIFIER, (les activités ayant un faible impact sur le cardio sont acceptées. Ex. : la marche)

NETTOYER

DES ALIMENTS SAINS POUR NETTOYER VOTRE SYSTÈME

Nettoyez votre système digestif avec des aliments sains et des compléments alimentaires tels Zen Fuze et Zen Prime.^*

EXEMPLE DE PLAN DE REPAS

Petit-déjeuner

Protéines + Gras + Glucides

(Ex: Blancs d'oeuf + Amandes + Petits fruits)

en matinée

Shake ZEN Fuze

Utilisez uniquement de l'eau; ajoutez de la glace si désiré.

ZEN Prime

Prendre le ZEN Prime 30 minutes avant le repas.

Dîner

Protéines + Gras + Glucides

Ex.: blanc de poulet + Avocat + Haricots Verts

Milieu d’après-midi

Shake ZEN Fuze

Utilisez uniquement de l'eau; ajoutez de la glace si désiré.

ZEN Prime

Prendre le ZEN Prime 30 minutes avant le repas.

Souper

Protéines + Gras + Glucides

Flétan Grillé + Huile d'olive + Asperges + Bol moyen d'épinard ou laitue

En soirée

+ Shake ZEN Fuze (Optionnel)

Utilisez uniquement de l’eau; ajoutez de la glace si désiré.

ÉLIMINER

“Éliminer” l'excès de toxines avec de l'eau.

Quantité d’eau recommandée:

Femmes

2 à 4 litres

8 à 12 verres de 8 Oz par jour.

Homme

3 à 5 litres

12 à 16 verres de 8 Oz par jour.

Buvez beaucoup d'eau avec chaque repas et entre les repas.

Respecter les recommandations quant à la quantité d'eau minimum à consommer.

Ajouter des fruits à votre eau est une façon rafraîchissante de bien vous hydrater.

Cliquez sur les termes ci-dessus pour en savoir plus sur chacune des étapes.

phase 2
DÉMARRER
FAIRE FONDRE VOTRE VENTRE

Voir les compléments alimentaires pour la phase DÉMARRER

Jeunesse Global Zen Project 8: Phase 2 Ignite

trois étapes

BRÛLER

DÉBUTEZ AVEC ZEN SHAPE

Entamez cette phase en prenant 2 capsules de ZEN Shape 30 minutes avant le Shake ZEN Fuze* du milieu de l’avant-midi et avant celui du milieu de l’après-midi.

INFORMATIONS SUPPLÉMENTAIRES

Si vous désirez brûler plus de graisse à la fin de la phase DÉMARRER, poursuivez celle-ci pour une période supplémentaire de 4 semaines.*

SCULPTER

SCULPTEZ VOTRE CORPS EN FAISANT DE L’EXERCICE

Commencez à sculpter votre corps en suivant le programme d’exercice ci-dessous, conçu pour brûler les calories.

MUSCULATION

30 MINUTES/2X PAR SEMAINE

Ex.: pilates, yoga, classes d'entraînement, Cross Fit, poids

CARDIO À INTENSITÉ ÉLEVÉE

30 MINUTES/2X PAR SEMAINE

Ex.: saut à la corde, course, cardio-vélo (spinning), montée d’escaliers

CARDIO POUR BRÛLER LES GRAISSES

30 MINUTES/2X PAR SEMAINE

Ex.: montée d'escaliers, bicyclette, course, marche à pied, elliptique, natation

Notez: Débutez votre entraînement par les exercices de musculation et de cardio à intensité élevée et par la suite, faites les exercices de cardio pour brûler les graisses.

RESTAURER

AVEC LES SHAKES PROTÉINÉS ZEN FUZE

Restaurez votre masse musculaire avec les Shakes protéinés ZEN Fuze.*

EXEMPLE DE PLAN DE REPAS

PETIT-DÉJEUNER

Protéines + Gras + Glucides

Ex.: Œufs+ Amandes + Flocons d'avoine

AU MILIEU DE L’AVANT-MIDI

ZEN Shape

Prenez 2 capsules de ZEN Shape™ 30 minutes avant de prendre votre Shake.

Shake ZEN Fuze

Utilisez uniquement de l’eau ; ajoutez de la glace si désiré.

DÎNER

Protéines + Gras + Glucides

Ex.: Saumon + Avocat + Riz brun

MILIEU DE L’APRÈS-MIDI

ZEN Shape

Prenez 2 capsules de ZEN Shape™ 30 minutes avant de prendre votre Shake.

Shake ZEN Fuze

Utilisez uniquement de l’eau ; ajoutez de la glace si désiré.

SOUPER

Protéines + Gras + Glucides

Ex.: Steak + Brocoli + Épinards + Vinaigrette

EN SOIRÉE

+ Shake ZEN Fuze (Optionnel)

Utilisez uniquement de l’eau ; ajoutez de la glace si désiré.

Cliquez sur les termes ci-dessus pour en savoir plus sur chacune des étapes.

phase 3
RÉUSSIR
VIVRE SA VIE

Voir les compléments alimentaires pour la phase RÉUSSIR

Jeunesse Global Zen Project 8: Phase 3 Thrive

trois étapes

REPROGRAMMER

REPROGRAMMEZ VOTRE CERVEAU À MANGER SAINEMENT

Maintenez les résultats obtenus en reprogrammant votre cerveau pour continuer à manger sainement. Poursuivez votre plan avec les Shakes protéinés ZEN Fuze™ + ZEN Shape™ et ZEN Fit™*.

EXEMPLE DE PLAN DE REPAS

PETIT-DÉJEUNER

Protéines + Gras + Glucides

Ex.: Yogourt grec + Amandes + Petits fruits

MILIEU DE L’AVANT-MIDI

+ ZEN Shape™ (Optionnel)

Prenez 2 capsules de ZEN Shape™ 30 minutes avant de prendre un Shake.

Shake ZEN Fuze™

Utilisez uniquement de l’eau; ajoutez de la glace si désiré.

DÎNER

Protéines + Gras + Glucides

Ex.: Tilapia noirci + Mayo assaisonnée + Tortilla de blé entier

MILIEU DE L’APRÈS-MIDI

Collation protéinée + Glucides + ZEN Fit™

Boire un ZEN Fit™ 30 minutes avant les repas.

SOUPER

Protéines + Gras + Glucides

Ex: Flétan grillé + Patate douce + Beurre/cannelle

Late Night

+ Shake ZEN Fuze™ (Optionnel) (Si vous avez faim)

Utilisez uniquement de l’eau; ajoutez de la glace si désiré.

DIVERSIFIER

DIVERSIFIEZ VOS HABITUDES ALIMENTAIRES

REPAS HORS PLAN

Diversifiez votre menu en vous allouant un repas hors plan une fois par semaine, c.-à-d. un repas “tricherie”.

RECETTES ZEN

Diversifiez en essayant de nouvelles recettes ZEN.

ÉNERGISER

VIVEZ ET PROFITEZ DE VOTRE NOUVEAU MODE DE VIE SAIN

Il est temps de vous créer un nouveau mode de vie stimulant et en bonne santé.

INFORMATIONS SUPPLÉMENTAIRES

Si vous ressentez le besoin de nettoyer et de réactiver votre corps, répétez la phase DÉTOXIFIER.^*

Si vous ressentez le besoin de relancer votre programme, répétez la phase DÉMARRER.^*

Cliquez sur les termes ci-dessus pour en savoir plus sur chacune des étapes.

Portions & Aliments Sains

Le programme ZEN Project 8 suggère un système de mesure simple (1 protéine, 1 gras, 1 glucide) pour chacun des repas. Adapté selon votre sexe, ce système vous assure de consommer les bonnes quantités d’aliments dans le but d’atteindre vos objectifs santé.

Recommandations pour Optimiser la Taille de vos Portions

Cessez de vous soucier des calories. Suivez simplement le plan de repas et les portions recommandées selon votre sexe.

Vous pouvez mesurer vos portions selon le poids ou en utilisant votre main comme référence (paume, poing, pouce). Choisissez ce qui vous convient le mieux.

Assurez-vous d’avoir faim (prêt à manger mais jamais affamé) avant chaque repas et de vous sentir rassasié (ne pas trop manger) à la fin du repas. Si vous avez faim avant la période de 3 heures, mangez un repas équilibré à ce moment-là.

Si vous optez pour mesurer votre nourriture avec une balance, toujours la peser avant la cuisson puisque le poids sera moindre durant la cuisson. Si vous souhaitez mesurer avec vos mains, faites-le après la cuisson (ne s’applique que pour la nourriture cuite).

Recommandations pour Optimiser vos Résultats

Manger par 3 signifie prendre un repas équilibré de protéines, gras et glucides, à toutes les 3 heures.

Prenez votre premier repas dans l’heure qui suit votre réveil et votre dernier repas dans l’heure précédant le coucher.

S’il vous arrive de ne pas pouvoir respecter votre plan DÉMARRER ou RÉUSSIR pour une période de plus de 3 jours, vous pouvez redémarrer votre plan et répéter la phase de Détoxication de 7 jours.

Si vous préférez prendre un Shake pour le petit-déjeuner, vous pouvez substituer le repas de l’avant-midi à celui-ci.

Ajoutez un sixième repas si vous avez encore faim après le souper : prenez un Shake ou un repas avec protéines, gras et glucides.

Manger par 3

PLAN DE REPAS QUOTIDIEN

Manger par 3

Votre assiette doit être équilibrée PGG

Petit-Déjeuner
6:00 a.m.

Protéine
+ 1 Gras
+ 1 Glucide

Milieu de l’Avant-Midi
9:00 a.m.